Instagramに投稿すると暗くなる…その原因は？

「iPhoneの写真アプリで色補正した写真をInstagramに投稿すると、なんだか暗くなる」

そんな話を耳にしました。

えー！そうなの？？

実は私、「投稿したら暗くなった」という経験がありません…

（iPhoneで撮った写真も、基本的にはLightroomで編集して、JPEGで保存したものを使っています。）

えー？なんでだろー？

HEIC形式のまま使うこともありますが、それは主にストーリーズ。
ぶっちゃけ、明るさの変化を気にしたことはありません（笑）。

気になったら試してみたくなる私。
ということで、実際に自分で検証してみることにしました！

検証に使ったのは、パインアメの写真10枚

題材はパインアメ。
1kg入りの大袋が40%引きだったので、つい買ってしまったやつ（笑）。

この写真を使って、編集方法と投稿前の処理だけを変えて、3回、実際にInstagramに投稿してみました。

検証1：iPhoneの写真アプリで色編集 → そのまま投稿

まずは噂どおりのパターン。
写真アプリで色を整えて、そのまま投稿しました。

結果は……

暗くなりました。

元の写真と比べると、「あれ、ちょっと沈んでる？」とすぐ分かるくらいでした。
（実際の投稿： https://www.instagram.com/p/DfqvKmuj8MY/ ）

検証2：Lightroomで編集 → 投稿

次は、いつも私がやっている方法。Lightroomで編集して、JPEGで書き出して投稿しました。

結果は、ほぼ変わらない明るさ。

普段からこの方法で投稿しているので、
今まで暗くなる経験がなかったのも納得。
（実際の投稿： https://www.instagram.com/p/DfqxpReD8Cp/ ）

と言うことは、原因は、「色空間」か、「ファイル形式」か。
この辺りにありそう！

検証3：iPhoneの写真アプリで色編集 → JPEGに変換してから投稿

検証1と同じように写真アプリで色編集をして、投稿の前にJPEGへ変換してから投稿してみました。

結果は……

暗くなりませんでした！

編集は検証1とまったく同じなのに。ちがうのは、ファイル形式だけ。
（実際の投稿： https://www.instagram.com/p/Dfq0TIgj9n1/ ）

ということは・・？

分かったこと

どうやら、原因は、「どのアプリで編集したか」ではなく、「Instagramに投稿する時点で、ファイルがHEIC形式だったかどうか」でした。

• HEICのまま投稿 → 暗くなる。
• 先にJPEGになっていた（JPEG変換、Lightroomの書き出し）→ 変わらない。

元の写真はちゃんと明るくなっているので、編集の仕方が悪かったわけではありません。

私が普段、暗くなる経験をしなかったのは、いつもJPEGにしてから使っていたからなのかもしれません。知らないうちに、暗くならない流れになっていたんですね。

なお、なぜHEICだけ暗くなるのか、その仕組みまでは今回は確かめていません。「今回の条件では、こうなった」という検証の結果として読んでもらえたらうれしいです。

（そして、2026/11/13現在の検証のため、今後のInstagramアプリのアップデートや、iOSのアップデートやバージョンで、変わる可能性があります。）

暗くしないための3つの方法

① 投稿前にJPEGに変換する（純正ショートカット）

iPhone純正の「ショートカット」アプリで、こんな流れを作っておきます。

1. 写真を選択
2. 画像を変換（形式はJPEG）
3. 写真アルバムに保存

一度作れば、次からは選んでタップするだけ。新しいアプリは要りません。

② Lightroomなどで編集・書き出しする

Lightroomなど、JPEG形式で書き出せるアプリで仕上げる方法です。

普段から使っている方なら、いつもの作業の中で対応できます。

③ iPhoneカメラの設定を「互換性優先」にする

最初からJPEGで撮る方法もあります。

ただし、JPEGはファイルサイズが大きくなるので、スマホの容量が減りやすくなります。

バックアップと不要な写真の整理はこまめにね！

まとめ

「iPhoneの写真アプリでちゃんと編集したのに、Instagramに投稿したら暗くなる」問題。

今回の検証では、HEICのまま投稿したときだけ暗くなりました。

もし「投稿したら暗くなっちゃった…」ということがあったら、一度、投稿前の画像のファイル形式を確認してみてください。

こういう話って、ネットで見かけると「そうなんだ！」と思ってしまいがち。

でも、実際に自分で試してみると、思っていたのとは違う発見があったりして面白いですよね。検証大好き（笑）

ゆっきー

フォトグラファー

XFacebookInstagramYouTubeLINEContact