新しいものにも挑戦 〜初めてのvlog撮ってみました〜
竹内悠貴
フォトグラファー 竹内悠貴
心も体も健康に。意識していること５選
竹内悠貴
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こんにちは。竹内悠貴（たけうちゆき）です。
写真撮影や動画作成の講座を開催したり、商品写真の撮影・プロフィール写真の撮影など承っています！
今、世の中がテレワーク推奨だから。
というわけでもなく、いつも在宅ワークなので今までとあまり変わらない日々を送っています。
（講座の予定がキャンセルになったり出張が延期になったりで、４月のお出かけ予定表は真っ白になったけどね。）
心身の健康のために、ここ１ヶ月ほど、意識的に行っていること、まとめてみました。
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情報を集めすぎない
これ。大事。
まず、テレビを見る時間を減らしました。
ニュース。ほとんど見ません。
ワイドショー。見ません。
ドラマ・映画・バラエティは録画で♡
不安になるような情報。
恐怖を煽られるような情報。
怒りを増幅させるような内容。
ずーっと見ていても解決にならない。不安の中で生活するくらいなら、何も知らない方が幸せかもね。
とはいえ、情報がないと何も判断できないし、のちのち不利になることもあるので、定時のニュースは見つつ、基本ツイッターで情報収集しています。
情報が早いです。
気になる情報があれば、ソース元を探してそちらも熟読。
ニュースは断片的に切り取られることが多いので、なるべく情報の発信元を探して、それを読むようにしています。
そうそう。お住まいの地域の自治体がツイッターや各種SNSでの発信をしているのであれば、フォローしておいた方がいいと思いますよ。
災害時にも役立ちます。（今もある意味災害時だよね。）
タイムスケジュールを作って過ごす
なんとなく、でいいのですが、この時間は何をする。みたいに決めておくのおすすめです。
ずっと家にいると、リズムが崩れがちなので。
- １１時までは、家事をする時間。
- １１時〜１７時は仕事をする時間。
- その後は自分のために使う時間。
みたいに。（←仕事の時間が少なめだな笑）
仕事の時は、いつも３０分のタイマーをかけつつやっています。
（ポモドーロテクニックというのですって。）
実際にどれくらいの時間でタスクがこなせるか、の把握ができるのがいいところ。
それに、わたしは集中しすぎると休憩しなくなるので、休憩の意識づけにもぴったり。（なんなら昼ごはんも気づいたら食べてないなんてザラです）
これはまた改めて別記事で書きます。
「心地よい」を大切に
音楽をかける
時にはジャズ。時にはクラシック。はたまた洋楽。
（JPOPはあんまりかけないかもなー。）
Spotifyで曲をかけていることが多いのですが、バレエ音楽はもちろんのこと、バレエレッスン曲もあったりして、気分転換＆ちょっとした運動にもぴったり笑
香りを焚く
今日はユーカリ＆ラベンダー＆レモン。（すっきりさわやか系）
アロマオイルをディフューズするだけで、一瞬で「あー。気持ちいい♡」って気分リフレッシュ。香りの力って偉大。
飲み物を用意する
まだまだあったかい飲み物が癒し。
コーヒーだったり、紅茶だったり。蜂蜜いれたり、ミルク入れたり、レモン入れたり。
ウイルス対策には紅茶が良いと聞いて、紅茶が最近ヘビーローテーション入り。
どれも、「今のわたしにとって心地よい」を選ぶのを大切にしています。
日によって、体調によって、選ぶものって変わるんだなーって面白いです。
美味しいご飯を食べる
時間はたっぷりある！ので、しっかり自炊。
買い溜めブームで、インスタント食品を買い込んだ方も多いようですが、いやいや、物流ラインはしっかり動いてくれてますから。
こんな時にインスタント食品食べてたら、免疫力上がらないでしょう。
野菜やお肉・お魚。普通に食べましょうよー！
わたし的、最近のブームは魚焼きグリル。お野菜をグリルしても美味しいし、魚焼くだけで１品できるから、とっても助かります。
あともちろん、圧力鍋も大活躍中♡
おうち引きこもり月間中の今、圧力鍋をしっかり使ってみようかなと言う方には、こちらのブログが超絶おすすめ。
早く寝る
もう、全てはコレよね。
早く寝る。
いっぱい寝る。
ちょっとウイルス入っちゃっても、免疫力がしっかりあれば体は闘ってくれる！
これだけ蔓延していたら、ウイルスに触れないように、なんて無理。
触れたウイルスは洗い流して、なるべく体内に入れない。そして入ってしまったウイルスは、免疫力ちゃんに闘ってもらう。
体が闘う力を整えてあげるの大事。
まとめ
コロナウイルス怖い。なったらいやだな。どうしよう。
と不安にまみれているよりも、ウイルスを追い出せる体と心を整えて、「うん、大丈夫！」と穏やかに毎日を過ごす方が、わたしは好みです。
うがい手洗いはもちろん、やるべきことはしっかりやって。
こんな時でも日々を楽しめるように過ごしていきたいですね。
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